{"id":939,"date":"2021-01-07T00:17:48","date_gmt":"2021-01-07T00:17:48","guid":{"rendered":"https:\/\/evoblog.mx\/?p=939"},"modified":"2021-01-07T00:17:48","modified_gmt":"2021-01-07T00:17:48","slug":"como-convertir-tus-propositos-de-ano-nuevo-en-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.evopayments.mx\/blog\/como-convertir-tus-propositos-de-ano-nuevo-en-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo convertir tus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo en h\u00e1bitos saludables"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">En cada inicio de a\u00f1o, es com\u00fan que las personas se fijen como meta practicar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables. Entre los m\u00e1s comunes se encuentran bajar de peso, dejar de fumar, leer m\u00e1s libros o ahorrar. Sin embargo, tambi\u00e9n es frecuente que los <a href=\"https:\/\/evoblog.mx\/2019\/12\/03\/objetivos-ano-nuevo-emprendedor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"La relaci\u00f3n entre buen humor y productividad laboral\"><span class=\"s1\">prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo<\/span><\/a> nunca lleguen a cumplirse, y aunque en esto mucho tiene que ver la falta de disciplina o tiempo, la raz\u00f3n principal es la forma en que se plantean.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Aqu\u00ed te presentamos algunos consejos para que puedas mantener tus prop\u00f3sitos a lo largo del a\u00f1o y formar nuevos h\u00e1bitos saludables que te ayuden a vivir mejor:<\/p>\n<h2 class=\"p3\">S\u00e9 realista y concreto<\/h2>\n<p class=\"p1\">Muchas veces, el problema con nuestros prop\u00f3sitos es que son abstractos o dif\u00edciles de conseguir. Metas generales como hacer ejercicio, leer m\u00e1s, comer mejor, levantarse temprano o aprender algo nuevo est\u00e1n alejadas de la realidad porque no proponen objetivos concretos. Lo primero, entonces, es plantear metas espec\u00edficas, como ir al gimnasio cinco d\u00edas a la semana, leer una hora al d\u00eda, levantarse diario a las 5:30 de la ma\u00f1ana, dejar de comer dulces o no tomar refresco. Sin embargo, esta especificidad puede no ser suficiente, ya que las metas pueden resultar dif\u00edciles si se encuentran muy alejadas de nuestro modo de vida actual.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Antes de hacer proposiciones imposibles para ti, es preferible que seas sincera o sincero contigo y te preguntes: \u00bfen realidad voy a hacerlo? Si la respuesta es no, eso no significa que debas descartar el prop\u00f3sito por completo, sino que puedes formularlo de manera diferente. Por ejemplo, en lugar de decir: \u201cvoy a tomar menos refresco\u201d, puedes cambiarlo por: \u201cvoy a tomar un litro de agua natural al d\u00eda\u201d, el cual es m\u00e1s concreto y realista.<\/p>\n<h2 class=\"p3\">Empieza peque\u00f1o<\/h2>\n<p class=\"p1\">Querer cumplir con todas tus metas a principio de a\u00f1o puede acabar con tu energ\u00eda, <a href=\"https:\/\/evoblog.mx\/2019\/09\/05\/la-relacion-entre-buen-humor-y-productividad-laboral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"\u00bfC\u00f3mo establecer objetivos de negocio para 2020?\"><span class=\"s1\">motivaci\u00f3n<\/span><\/a> y tiempo. Para ir formando un h\u00e1bito saludable, es mejor empezar peque\u00f1o. Si tu meta es leer 20 libros al a\u00f1o, comienza leyendo una p\u00e1gina al d\u00eda. Una vez que te adaptes, puedes cambiarlo a un cap\u00edtulo diario, y de esta forma, los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo no te pesar\u00e1n demasiado.<\/p>\n<h2 class=\"p3\">Conoce tus l\u00edmites<\/h2>\n<p class=\"p1\">Otro error com\u00fan al momento de decidir tus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo es proponerte demasiados objetivos, ya que te pueden agotar o estresar de forma innecesaria. La soluci\u00f3n para esto es proponerte menos metas o encargarte de una a la vez. Lo importante es que conozcas los l\u00edmites de tu capacidad y no te exijas demasiado.<\/p>\n<h2 class=\"p3\">Planea una estrategia<\/h2>\n<p class=\"p1\">Para crear un h\u00e1bito saludable tambi\u00e9n debes considerar c\u00f3mo vas a lograr tus prop\u00f3sitos. Planear una estrategia que te ayude en el camino har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que cumplas con tus metas. Si planeas dejar de consumir az\u00facar, puedes recurrir a az\u00facares naturales o sustitutos, o elegir un d\u00eda a la semana para recompensarte con algo dulce si no consumiste az\u00facares por un periodo largo de tiempo. De esta forma puedes ver un cambio en tu estilo de vida sin abandonar los alimentos que m\u00e1s te gustan.<\/p>\n<p class=\"p1\">Agendar tus objetivos en un calendario tambi\u00e9n puede ayudarte a <a href=\"https:\/\/evoblog.mx\/2020\/01\/09\/establecer-objetivos-negocio-para-2020\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"Objetivos de a\u00f1o nuevo para un emprendedor\"><span class=\"s1\">medir tu progreso<\/span><\/a> y motivarte al<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>ver que cumples peque\u00f1as metas. <span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\">(H2) No te apresures<\/p>\n<p class=\"p1\">Al principio del a\u00f1o es normal que la motivaci\u00f3n de crear h\u00e1bitos saludables venga acompa\u00f1ada de la presi\u00f3n por lograrlo lo m\u00e1s pronto posible, sin embargo, el a\u00f1o dura lo suficiente como para que puedas cumplir todas tus metas sin apurarte. Los h\u00e1bitos saludables como el ejercicio, el aprendizaje o la sana alimentaci\u00f3n no deben afectar o reemplazar otros aspectos de tu vida, como pasar tiempo con tu familia o tus horas de sue\u00f1o. Lo mejor es darte tiempo para que los h\u00e1bitos saludables que quieres forjar se vayan dando de manera natural.<\/p>\n<p class=\"p1\">FUENTES.<\/p>\n<p class=\"p5\"><span class=\"s2\"><a href=\"https:\/\/www.entrepreneur.com\/article\/269431\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.entrepreneur.com\/<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p5\"><span class=\"s2\"><a href=\"https:\/\/eldia.com.do\/10-propositos-de-ano-nuevo-que-si-puedes-cumplir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/eldia.com.do\/<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p5\"><span class=\"s2\"><a href=\"https:\/\/habitualmente.com\/lograr-propositos-de-ano-nuevo\/\">https:\/\/habitualmente.com\/<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En cada inicio de a\u00f1o, es com\u00fan que las personas se fijen como meta practicar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables. Entre los m\u00e1s comunes se encuentran bajar de peso, dejar de fumar, leer m\u00e1s libros o ahorrar. 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