{"id":377,"date":"2019-08-01T09:00:31","date_gmt":"2019-08-01T09:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/evoblog.mx\/?p=377"},"modified":"2019-08-01T09:00:31","modified_gmt":"2019-08-01T09:00:31","slug":"como-manejar-el-estres-diario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evopayments.mx\/blog\/como-manejar-el-estres-diario\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo manejar el estr\u00e9s diario?"},"content":{"rendered":"

El manejo del estr\u00e9s<\/b> es fundamental en un mundo como el de hoy, en el que parece que si no estamos bajo estr\u00e9s constante, no estamos siendo productivos. A esto se suma la creciente presencia de la tecnolog\u00eda<\/span><\/a> en la vida cotidiana, que tiene nuestra atenci\u00f3n dividida en muchos canales al mismo tiempo. <\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, en la vida siempre pasamos por circunstancias que implican cambios<\/b> y, por lo tanto, demandan de nosotros un buen manejo del estr\u00e9s<\/b>, ya sean estos cambios positivos, como un matrimonio, una mudanza o el nacimiento de un beb\u00e9, o negativos, como perder un trabajo, la muerte de un familiar, un divorcio, una enfermedad, etc. <\/span><\/p>\n

El estr\u00e9s es una sensaci\u00f3n que surge de forma natural como parte del sistema de defensa<\/b> del cuerpo, y es muy funcional en situaciones de emergencia<\/b>. Sin embargo, estar en ese estado de manera constante ocasiona s\u00edntomas f\u00edsicos<\/span><\/a> muy poco saludables.<\/span><\/p>\n

Algunos de los efectos psicol\u00f3gicos<\/b> que produce el estr\u00e9s son ansiedad, temor, preocupaci\u00f3n y tensiones que pueden derivar en s\u00edntomas f\u00edsicos<\/b> como presi\u00f3n arterial alta, enfermedades card\u00edacas y diabetes.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, ante los conflictos, es importante ocuparse m\u00e1s que preocuparse y mantener una mente positiva<\/b>. Estas son algunas recomendaciones para el manejo del estr\u00e9s<\/b>: <\/span><\/p>\n

Hacer ejercicio<\/b><\/span><\/h2>\n

Es la mejor forma de soltar energ\u00eda y tensi\u00f3n<\/b> acumuladas. El ejercicio<\/span><\/a> mejora la forma f\u00edsica y la salud, y adem\u00e1s hace que el cerebro libere endorfinas, lo cual nos hace sentir bien. <\/span><\/p>\n

Comer bien<\/b><\/span><\/h2>\n

Una dieta equilibrada<\/b> y regular mantiene un cuerpo sano y con energ\u00eda. <\/span><\/p>\n

Dormir bien<\/b><\/span><\/h2>\n

El cuerpo y la mente necesitan tiempo de descanso<\/b> para recuperarse del traj\u00edn diario y el estr\u00e9s. <\/span><\/p>\n

Meditar<\/b><\/span><\/h2>\n

El ejercicio de la meditaci\u00f3n es muy bueno para combatir el estr\u00e9s, y puede hacerse de distintas maneras: con actividades f\u00edsicas repetitivas como nadar o caminar, a partir de ciclos de respiraci\u00f3n profunda y hasta con la gu\u00eda de alguna aplicaci\u00f3n<\/span><\/a>. <\/span><\/p>\n

No preocuparte por lo que no puedes controlar<\/b><\/span><\/h2>\n

Muchas veces, el estr\u00e9s proviene de la necesidad que tenemos de controlar cosas<\/b> que no nos corresponden o por las que no podemos hacer nada; como dice John Lennon: \u201cLet it be\u201d.<\/span><\/p>\n

Ocuparse, no preocuparse<\/b><\/span><\/h2>\n

Para el manejo del estr\u00e9s<\/b>, es importante identificar las causas que lo provocan, preguntarse si es posible resolverlas, y de ser as\u00ed, poner manos a la obra. Es mejor esto que vivir atajando los s\u00edntomas. <\/span><\/p>\n

Hablar con alguien<\/b><\/span><\/h2>\n

Hablar de lo que sentimos con un amigo cercano<\/b> o un profesional siempre resulta liberador y tranquilizador. <\/span><\/p>\n

FUENTES:<\/span><\/p>\n

https:\/\/es.familydoctor.org\/<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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