{"id":535,"date":"2019-12-04T00:29:42","date_gmt":"2019-12-04T00:29:42","guid":{"rendered":"https:\/\/evoblog.mx\/?p=535"},"modified":"2019-12-04T00:29:42","modified_gmt":"2019-12-04T00:29:42","slug":"mejora-tu-rendimiento-laboral-con-una-alimentacion-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evopayments.mx\/blog\/mejora-tu-rendimiento-laboral-con-una-alimentacion-equilibrada\/","title":{"rendered":"Mejora tu rendimiento laboral con una alimentaci\u00f3n equilibrada"},"content":{"rendered":"

Mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/b> no solo ayuda a prevenir enfermedades y mejorar la salud, tambi\u00e9n repercute considerablemente en el rendimiento laboral<\/b>, tanto f\u00edsica como intelectualmente. Una dieta balanceada<\/b><\/span><\/a> es capaz de mejorar tu calidad de vida, as\u00ed como tu capacidad de trabajo<\/b> y esfuerzo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Alimentos imprescindibles<\/b><\/span><\/h2>\n

\u00d3scar Galindo, m\u00e9dico especialista en Medicina del Trabajo y director de Salud Laboral en Quir\u00f3nprevenci\u00f3n (compa\u00f1\u00eda internacional especializada en la prevenci\u00f3n de riesgos laborales), destaca los cereales, las frutas, las verduras, el pescado, la carne, los frutos secos y el chocolate como los siete grupos de alimentos<\/b> que no deben faltar en la alimentaci\u00f3n equilibrada <\/b>de los trabajadores; la inclusi\u00f3n semanal de estos alimentos ayudar\u00e1 a obtener energ\u00eda y vitalidad<\/b> para el desarrollo de las tareas cotidianas. Seg\u00fan Quir\u00f3nprevenci\u00f3n, esta es la lista de los principales alimentos que aumentan el rendimiento laboral<\/b>: <\/span><\/p>\n

Cereales<\/b><\/span><\/h3>\n

Aportan hierro, el cual ayuda a concentrarse<\/span><\/a> y previene fallas de memoria<\/b> y anemia. <\/span><\/p>\n

Frutas <\/b><\/span><\/h3>\n

Aportan fuerza y energ\u00eda<\/b> al cuerpo, aunque es importante no exceder su consumo diario. <\/span><\/p>\n

Verduras<\/b><\/span><\/h3>\n

Son una gran fuente de vitaminas<\/b>.<\/span><\/p>\n

Pescados <\/b><\/span><\/h3>\n

Los pescados como el at\u00fan, la sardina y el salm\u00f3n aportan nutrientes y vitamina B6 que combaten la depresi\u00f3n <\/b>y la irritabilidad<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Carne<\/b><\/span><\/h3>\n

Aporta hierro y vitamina B12 que trabajan en conjunto para evitar alteraciones en los gl\u00f3bulos rojos y el sistema nervioso<\/b>. <\/span><\/p>\n

Frutos secos<\/b><\/span><\/h3>\n

Son fuertes en Omega 3, Omega 6 y magnesio. Disminuyen el riesgo de padecer estr\u00e9s<\/span><\/a>, insomnio y ansiedad, y tambi\u00e9n ayudan a mantener la mente \u00e1gil y fuerte para un mejor rendimiento laboral<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Chocolate y cacao <\/b><\/span><\/h3>\n

Es un estimulante natural que mejora el estado de \u00e1nimo<\/b> y la concentraci\u00f3n; se recomienda ingerir \u00fanicamente de 25 a 30 gramos diarios. <\/span><\/p>\n

H\u00e1bitos nutricionales en las Empresas<\/b><\/span><\/h2>\n

Si tu negocio<\/span><\/a> ofrece servicio de comedor<\/b> a sus empleados, es importante que te preocupes por incorporar h\u00e1bitos nutricionales sanos en tu cultura organizacional y hacer un esfuerzo por mejorar la calidad y seguridad de los alimentos. Es indispensable darle mantenimiento regularmente a las instalaciones del comedor, as\u00ed como incluir en el men\u00fa opciones variadas que est\u00e9n pensadas en ofrecer una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/b> que contribuya al rendimiento laboral<\/b>. Por ejemplo, es recomendable ingerir verduras solas o en ensalada como primer plato, raciones peque\u00f1as de pescado, carne magra o huevo con guarniciones de vegetales como segundo plato y fruta como postre. <\/span><\/p>\n

Finalmente, ten en cuenta que para lograr una nutrici\u00f3n adecuada <\/b>es fundamental hacer cinco comidas al d\u00eda<\/b>, incorporando guarniciones de fruta o verdura en cada una, y sin olvidar la importancia de tomar el agua necesaria para el cuerpo. <\/span><\/p>\n

FUENTES: <\/span><\/p>\n

https:\/\/www.axahealthkeeper.com\/<\/span><\/a><\/p>\n

https:\/\/www.20minutos.es\/<\/span><\/a><\/p>\n

https:\/\/www.asepeyo.es\/<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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